You are currently viewing 08 exercícios que podem ser feitos em casa

08 exercícios que podem ser feitos em casa

Em tempos de isolamento social e valorização do tempo que se passa em casa, um desafio para todos é manter-se saudável. Por isso listamos abaixo algumas atividades que podem ser feitas em família e com baixo custo, sempre com o objetivo de ajudar na saúde física e mental.

DANÇAS
Seja apenas acompanhando as músicas que te fazem bem, ou fazendo aulas disponibilizadas na internet, a dança é uma ótima maneira de queimar as calorias da “dieta da quarentena”

SUBIR ESCADAS
Fortalece a musculatura das pernas e do tronco, além de promover o aumento da atividade cardiovascular e a circulação sanguínea

PULAR CORDAS
Exercício completo, pois trabalha o aeróbico, muscular e a coordenação motora. Além de ser ideal como atividade para crianças com alta disposição

ALONGAMENTOS
Melhora a postura e promove a liberação de substâncias que auxiliam no controle da pressão e da respiração. Yoga, Pilates e Tai Chi Chuan são os mais procurados na internet

ERGOMÉTRICOS
Quem tem uma esteira ou uma bicicleta em casa, pode aproveitar para manter a forma física com um exercício completo

MUSCULAÇÃO
Se os aparelhos estão indisponíveis, podemos adaptar alguns objetos e optar por exercícios isométrico como forma de fortalecer a musculatura

LUTAS
Técnicas de golpes e as simulações de lutas que recebem o nome de “kata” são ótimas oportunidades para se manter em forma

JOGOS INTELECTUAIS
Malhar o cérebro também é importante e jogos de tabuleiro, desafios ou testes de concentração são oportunidades inclusive de promover atividades em grupo

 

O portal Impulsiona, traz em um conteúdo especial para os tempos de pandemia. Muitas brincadeiras e jogos feitos na escola podem ser adaptados para dentro de casa, seja para manter as crianças e a mente ocupadas, seja para promover a saúde física enquanto a academia não está disponível. Acesse agora mesmo e comece a aproveitar os benefícios!

Acesse: www.impulsiona.org.br